Haal plezier uit beweging
Het is belangrijk te begrijpen dat lichaamsbeweging niet kan dienen als compensatie voor slechte voeding – het kost een hoop fysieke activiteit om genoeg calorieën te verbranden om echt een verschil te kunnen maken. Maar beweging is wel enorm belangrijk. Zelfs alledaagse activiteiten als wandelen of fietsen zullen helpen je hart gezond te houden en spiermassa op te bouwen of te behouden. Lichaamsbeweging helpt je ook om je goed te voelen en frisse uitstraling te hebben. Zoek vooral een activiteit die bij je past en train op jouw persoonlijke niveau.
Beweeg elke dag 30 minuten
Weet allereerst dat je deze 30 minuten in verschillende tijdsperioden kunt verdelen en andere activiteiten dan wandelen kunt beoefenen. Verschillende fysieke oefeningen zijn gemakkelijk en toegankelijk, zoals fietsen, zwemmen of fitness.
Met de huidige technologische evolutie is het niet langer verplicht om elke dag naar de sportschool te gaan om stoom af te blazen. Er zijn veel hulpmiddelen om je figuur te behouden en sommige apparaten kunnen zelfs onder het bed of in een kledingkast worden opgeborgen om ruimte te besparen.
Maar bewegen is vooral een kwestie van gewoonte. Tegenwoordig hebben we vaak een levensritme dat ons ertoe aanzet om steeds sneller te gaan, om snelle en gemakkelijke oplossingen te kiezen, zoals het openbaar vervoer. Door een paar dingen van het dagelijks leven te veranderen, kan je 30 minuten per dag bewegen zonder er een bepaalde tijd aan te besteden en zonder het te beseffen.
Binnen ons online 10 dagen Fit Marathon voorzien we in eenvoudige workouts, voor ieders tempo en intensiteit. We starten de dag met een 7 minuten durende morning activation om de dag goed te starten. Er zijn ook bootcamps, soms heel intensief en andere momenten gericht op ontspanning en mindfulness. Voor ieder wat wils, en allemaal online zodat je het kan terugzien op een moment dat jouw past.
Jezelf zijn is het mooiste
cadeau dat je jezelf kunt geven
Ben je op zoek naar sportieve oefeningen om af te vallen? Hoe val je af bij je billen, buik, dijen, benen, armen en/of heupen? Hoe pak je cellulitis aan? Geen geheimen, als het gaat om afvallen. Naast gezonde voeding is het belangrijk om actief te zijn door regelmatig te bewegen!
Cardiovasculaire oefening helpt vet en calorieën te verbranden voor gewichtsverlies. Afhankelijk van waar je wilt afvallen, kan je de spieren in de omliggende gebieden versterken. Maar laten we duidelijk zijn, je kunt niet zomaar kiezen waar je vet zult verliezen. Het uiteindelijke gewenste resultaat kan niet enkel worden behaald door op een bepaalde spiergroep te focussen met sporten. Als je goede resultaten wilt behalen met afvallen, zijn cardiotraining, spieropbouw en voeding een goede combinatie.
Door lichamelijke inspanning slank je je figuur af en versterk je je spieren. Ook bij afvallen profiteer je van de voordelen van sport: een goed humeur, een betere stofwisseling en dus een betere fysieke conditie.
Om gewicht te verliezen, kunnen krachttrainingsoefeningen helpen die op het onderlichaam richten, toon geven en het silhouet verfijnen, zowel thuis als in de sportschool:
- Squatten;
- High knees;
- Burpees;
- Lunges;
- Planken;
- Dippen;
- Step up;
- Touwtje springen ;
- Enzovoort.
Houd er echter rekening mee dat een gezond en uitgebalanceerd dieet belangrijk is in het afvalproces.
Sporten terwijl je een goed dieet volgt, is de beste manier om gewicht te verliezen waar je maar wilt. Sporten stelt je in staat om de calorie-inname te verminderen. Het behalen van je langetermijndoelen is essentieel voor een gezonde levensstijl.
Wat je doel van gewichtsverlies ook is, binnen Fit Marathon stellen we jou in staat om essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen door middel van een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Neem contact op
Neem contact met ons op voor meer informatie over hoe je de beste versie van jezelf kan worden.